南昌舞蹈艺考学校-南昌凤舞青云艺术中心-幼师舞蹈艺考学校

很多伽人在练习瑜伽的时候，都会因为身体的僵硬而感到苦恼，甚至觉得自己不适合练瑜伽。

其实，这种现象太普遍不过了。因为如果我们身体的运动量很少，身体各关节自然就会变得僵硬，加上如果一开始不了解自己的身体状况，在练习的时候就会出现不太适应的情况，其实，这都是正常的过程。只是，在这个过程中，有人能够更快的找到自己可以发挥的优势来适应练习，让身体更快学会适应，少儿舞蹈艺考学校，同时掌握到练习的技巧，南昌舞蹈艺考学校，这，是瑜伽练习中***需要掌握的要点！

练习瑜伽千万不要勉强自己，只要尽自己的能力去做体式就好了，没有标准体式。每个人的身体素质是不一样的，在极限的边缘温和的伸展自己的身体，得到的锻炼效果是一样的。

在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。

在练习瑜伽时，幼师舞蹈艺考学校，思维一定要跟着动作走，这样才能更好地感觉到你的身体极限，并且每个动作擅螈孑膑固定停留不得少于5秒，不然练瑜伽就没有很好地效果。在练习当中，尤其是仰头的一些动作，***舞蹈艺考学校，千万不可用嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸。每一次练习都要缓慢而且循序渐进步骤分明，不然会对以后的练习有很多不好的影响。

练瑜伽后不可立即洗澡，等半小时以后再洗澡。瑜伽讲究身体能量平衡，立即洗澡会打乱这种平衡。

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